超日节律 (Ultradian Rhythm)

定义

人体约90-120分钟的生理周期，在此期间大脑能维持高度集中。超日节律是人体生物节律的一种，周期短于24小时。

在AI时代的应用

• 为"间歇跑"工作法提供生理学基础
• 建议实施90分钟冲刺法则：在使用AI进行高强度脑力激荡后，强制自己停下来
• 抛弃传统的"连续工作4小时"的旧思维，适应AI时代高密度决策工作的特点

疲劳信号

当出现以下情况时，表明超日节律周期结束，谷氨酸可能已超标：

• 反复修改同一个无效的Prompt
• 面对AI的回答感到烦躁、想退缩
• 思维停滞，难以集中注意力